アルコールと健康について

アルコール依存症その他の多量の飲酒、未成年者の飲酒、妊婦の飲酒等の不適切な飲酒による心身の健康障害を「アルコール健康障害」と言います。

アルコールは気持ちをリラックスさせたり、会話を楽しくさせる効果がありますが、大量摂取は身体によくありません。アルコールと健康の関係についてご紹介します。

体内に摂取されたアルコールは胃から20%、小腸から80%が吸収されます。吸収・分解は全般的に速やかに開始されます。

１時間の分解速度の平均値
　男性：9g
　女性：6.5g
※個人差があります

吸収されたアルコールは血液にはいり、全身にいきわたります。分解は主に肝臓で行われた後、筋肉や脂肪組織などで水と炭酸ガスに分解され、体外に排出されます。呼気・尿・汗としてそのまま排出されるアルコールは、数％程度です。

アルコールには脳を麻痺させる効果があります。血液にはいったアルコールは、循環されて脳に到達し、神経全体を抑制している大脳を麻痺させます。

大脳が麻痺すると、神経の抑制が取れ、興奮状態になったり、陽気になったりします。酔いの程度は血液中のアルコール濃度で決まり、濃度が高くなるとまっすぐ歩けない、呂律がまわらないなど運動機能の障害がみられます。

「節度ある適度な飲酒」を

適度なアルコールはストレスを解消し、心を安らかにしてくれます。また血液循環をよくする効果もあります。

しかし、好きなだけ飲んでいいということではありません。
自分にあった量を守ることが大切です。

（厚生労働省「健康日本21」より）

高齢者にとって過度の飲酒は健康に大きな影響を及ぼします。

脳血管障害・骨折・認知症など

飲酒量が増える特徴

仕事の退職・配偶者の死など

妊娠中・授乳期は禁酒しましょう。

アルコールは胎児・赤ちゃんの脳や身体の発育に影響を及ぼす危険性があります。

妊娠中　胎盤を通して胎児に影響が…

授乳中　母乳を通して赤ちゃんに影響が…

空腹時にアルコールを飲んだり、脂肪分の多いものを摂りすぎると、肝臓に大きな負担をかけます。高タンパク・高ビタミンのものを摂りながら飲むようにしましょう。

枝豆、豆腐、刺身、焼き鳥、チーズ、卵焼きなど

晩酌を毎日の習慣にしていませんか？

週に2日は休肝日を設け、肝臓を休ませてあげましょう。
休肝日があるから、他の日にたくさん飲んでいいというわけではありません。

アルコールと健康について ご利用の皆様へ